الأطعمة المفيدة للحامل

علاش تيفي – صفاء رفيق

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل، إلى اتباع نضام غدائي صحي ومتوازن، للحفاظ على صحة الأم والجنين، لهذا عزيزتي يجب عليك تتبع بعض الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات.

حاولي سيدتي أكل المواد التي تحتوي على الفيتامين b9، الذي يتركز في الخضراوات الخضراء، الحبوب المدعمة، الخبز، المعكرونة والفاصولياء، إذ يقلل حمض الفوليك، من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي، وتعتبر مشتقات الحليب مفيدة للجنين، حيث غنية بالكالسيوم، ويساعد الكالسيوم على بناء أسنان وعضام الجنين، مثل الحليب، لبن الزبادي.

تحتاج المرأة الحامل إلى المواد التي تحتوي على الحديد، لكي توفر المزيد من الدم لتزويد الجنين بالأكسجين، إذ يرتكز الحديد في اللحوم،الدواجن، والأسماك المجففة، كما يحتوي اللحم، البيض، الأسماك والدواجن، على البروتين، إذ إنه يساعد على بناء أعضاء الجنين مثل الدماغ والقلب.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد